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運動完後感覺肌肉緊繃嗎?

你經常低頭滑手機嗎?或是躺著看電視嗎?或是經常固定某一種姿勢(如久坐)嗎? 是否身體某一個地方老是反覆的疼痛?

當姿勢長久不正確或運動過度時,或因為忙碌而忽略適度運動及休息,這讓肌肉長期處於虛弱狀態,容易受損及受傷,而產生疼痛,這時可以使用『激痛點按摩球』來按摩舒緩疼痛。



使用部位: 上背部、下背部、胸肌、寬屈肌、臀肌、股四頭肌、腿後腱肌群、腓腸肌....等等幾乎全身肌肉都可以用的到。

使用方法: ※先用按摩球在疼痛的區域周圍上下滾動約30秒,然後在激痛點上保持約30秒。 每塊肌肉重複做幾次,直到疼痛緩和。 ※在按摩時會感覺疼痛,這是正常的,但 如果你感覺到劇烈的疼痛,馬上停止。 也許你已經受傷了。 ※按摩時動作要慢。 使按摩球沿肌肉上下緩慢滾動,在最敏感的那些點上停住約30秒。 ※這個疼痛點緩和後在進行其他區域按摩。



按摩球規格:

※紅色最硬,黃色較軟

※按摩球直徑:約6.2cm

※按摩球重量:黃球125g/紅球147g

※數量:紅球x1 + 黃球x1 + 收納袋x1

※產地:台灣



小辭典: 甚麼是激痛點(Trigger point)? 激痛點是骨骼肌上對於特別敏感的區域,並且與肌纖維上緊帶區(en:taut band)之小結節有關。在激痛點施壓會出現「激痛點現象」,諸如:局部疼痛、轉移痛、緊帶區之出現,以及局部跳動反應(local twitch response)。 資料來源:維基百科

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※按摩球直徑:約6.2cm

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國女子網球名將大威廉絲(Venus Williams)今天(18日)以直落二輕鬆挺進澳洲網球公開賽(Australian Open)女子單打第三輪。

大威在去年澳網女單第一輪就意外出局,今年則成為首批打進第三輪的選手。大威以6比3、6比2擊敗瑞士女將沃吉莉(Stefanie Voegele),對戰紀錄維持完美的3勝0敗。

大威生涯未曾獲得澳網的女單冠軍。在2003年雖然曾打進決賽,但最終敗給了自己的妹妹小威廉絲(Serena Williams)。近年來在澳網的最佳表現是2015年闖進了女單半準決賽。

中國時報【李義╱高雄報導】

高市議會表決前總統陳水扁特赦案,意外把國民黨團與市黨部失和的茶壼裡風暴檯面化!據悉,市黨部主委黃柏霖主張下屆議員提名採「N+1」,是雙方關係緊張的導火線。

高市議會21日逕付表決時,身兼國民黨市黨部主委黃柏霖、陳麗娜及親民黨議員吳益政投下反對票。

國民黨團昨天發聲明稿說明,特赦扁案是民進黨團政治操作,不隨之起舞,決議黨團成員們不出席參與此案討論表決。當天出席議員純屬個人行為。

黨團總召曾俊傑說,不進場就是表達反對,但有人進場投票後,不斷有選民反映及網路瘋傳質疑只有3人投反對票?其他議員都睡著了嗎?聲明是表達立場及澄清。

黃柏霖說,投反對票是代表自己也是代表國民黨的立場,如果不進場投票,會形成高雄市議會全體議員無異議通過印象。陳麗娜說,黨團未明確指示,投票是表達個人意見。

政壇人士指出,「N+1」提名策略,現任議員連任壓力沉重,是失和的導火線。

黃柏霖說,許多選區落選頭都是國民黨,顯見國民黨仍大有可為;並舉未來事件交易所10月底民調,指市長陳菊支持度從70多趴下滑至35趴,顯示國民黨未來並不悲觀。但總召曾俊傑不表認同,認為各選區情形不同,不能以一慨全,應視選情做出勝選提名策略。

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